Olá amigos do YouTube, sou o TonyPodemos e estou de volta com vocês em mais um vídeo. Hoje, vou falar sobre o problema no ombro e dar cinco dicas para quem tem tendinite nesta área. Preste atenção nessas dicas:
1. Evite dormir com os braços elevados ou de bruços, pois essa posição pode forçar muito o ombro. A posição mais correta é dormir de lado com um travesseiro entre os braços ou no peito.
2. Evite ou diminua esportes que utilizam bastante os ombros, como tênis, vôlei e handebol. Natação também pode ser um problema em casos avançados de tendinite no ombro.
3. Evite carregar objetos pesados, pois isso pode forçar muito os ombros.
4. Faça exercícios de alongamento, pois eles ajudam a aliviar a dor e a diminuir o impacto na articulação.
5. Tenha paciência, pois a tendinite no ombro não se cura da noite para o dia. É necessário tomar medicação e fazer fisioterapia corretamente, além de evitar atividades que possam piorar o problema.
Fonte: 5 dicas para quem tem tendinite de ombro por Dr. Nicodemos Vaz
