Exercícios para pacientes com Esclerose Múltipla

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Existem diferentes formas de Esclerose Múltipla e ela pode ser leve ou muito grave. Em todo caso, é necessário tomar a medicação que o neurologista indicar e fazer alguns exercícios. Veja abaixo:

Exercício de Consciência Corporal

Inspire profundamente como se estivesse cheirando uma flor
Sopre devagar, como se estivesse diminuindo o fogo de uma vela

Esse exercício é indicado para relaxar e acalmar o corpo e pode ser feito diariamente.

Exercício com Vassoura

Deite de barriga para cima e dobre as pernas
Pegue no cabo de uma vassoura com as duas mãos
Leve a vassoura até lá atrás e repita o movimento 10 vezes seguidas

Esse exercício é indicado para fortalecer os músculos das costas e pode ser feito em casa.

Agachamento

Segure nas mãos de outra pessoa ou coloque as mãos numa parede ou cabo de vassoura
Faça o movimento de agachar lentamente
Repita o exercício entre 10 a 15 vezes

Esse exercício é indicado para fortalecer as pernas e deve ser feito devagar e com um ponto de equilíbrio próximo para evitar quedas.

Exercício de Rotação

Deite de lado e dobre as pernas levemente
Abra os braços e movimente-os, acompanhando o movimento com o olhar
Repita o exercício cerca de 10 vezes

Esse exercício é indicado para melhorar o equilíbrio e deve ser feito devagar.

Caminhada

Para treinar o equilíbrio, é indicado fazer caminhadas com o joelho levantado a cada passo. É importante ter um ponto de equilíbrio próximo e uma pessoa para segurar a mão, se necessário.

Movimentação dos Pés

Movimentar os pés para cima e para baixo é um exercício simples que pode ser feito várias vezes ao dia para manter a mobilidade dos pés e ajudar no equilíbrio.

Incontinência Urinária ou Fecal

Para tratar a incontinência urinária ou fecal, é indicado fazer ginástica hipopressiva e fortalecimento do pavimento pélvico com o acompanhamento de um fisioterapeuta.

É importante lembrar que todos esses exercícios devem ser feitos com o acompanhamento de um fisioterapeuta e que é necessário fazer exercício físico regularmente para controlar a Esclerose Múltipla. Além disso, é importante evitar o calor e fazer exercícios em horários mais frescos.

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Fonte
Exercícios para ESCLEROSE MÚLTIPLA por Tua Saúde

Exercícios para pessoas com Esclerose Múltipla: Dicas úteis para melhorar a qualidade de vida