Olá!
Uma das perguntas que recebemos no nosso site foi: “Magnésio cura a pressão alta?”.
Eu vou dividir essa pergunta em 3 partes:
– Quais são as causas da hipertensão/ porque o magnésio é importante/ e por último vou falar de um estudo sobre magnésio e pressão alta.
1º – Quais são as causas da pressão alta:
Para a maioria dos adultos, a hipertensão arterial não tem uma causa bem definida, sendo o que chamamos de hipertensão essencial. A causa é genética, ou seja, se o pai, mãe, avós forem hipertensos, você terá maior risco de ser hipertenso. Ainda mais se você estiver acima do peso, estressado, dormir mal, comer muito sal, não fizer atividades físicas, e não tiver uma alimentação balanceada, com muitas frutas, verduras e fibras.
Claro que existe a hipertensão secundária, ou seja, que tem uma causa definida. A hipertensão secundária é causadora de cerca de 3 a 5% das hipertensões, portanto, de 100 pessoas hipertensas, no máximo 5 terão causa definida. Algumas causas que posso citar aqui são: apneia do sono, problemas renais, problemas de tireóide, drogas lícitas e ilícitas, alguns tipos de tumores e estenose de artéria renal.
2º – Sobre o magnésio:
O magnésio é um mineral que seu corpo necessita. Uma carência de magnésio pode levar a fraqueza muscular, irritabilidade e arritmias cardíacas. As melhores fontes de magnésio são folhas verdes, castanhas, ervilhas, feijões e brotos. A ingestão de um adulto deve variar entre 270- 400mg de magnésio, e isso pode vir somente da dieta. Os suplementos de magnésio devem ser usados somente pra aqueles indivíduos que têm deficiência de magnésio. E apesar da dieta suprir a necessidade da maioria dos indivíduos, algumas pessoas podem requerer mais magnésio devido alguma doença ou perdas excessivas.
3º – Existe um estudo, publicado na revista Hypertension em 2016 que demonstrou que indivíduos que recebiam, em média 368mg de magnésio por dia após 3 meses, tiveram uma redução de, em média 2mm de mercúrio na pressão arterial. Isso é muito? É quase nada. Por exemplo, se sua pressão arterial sistólica estiver 16, ou seja 160mmhg, o suplemento de magnésio vai baixar para 158mmhg – portanto, continuará alta.
Então, para responder a pergunta: magnésio não cura a pressão alta. E prescrever magnésio para todo mundo é imprudente, pois existem casos, como em renais crônicos, que o excesso de magnésio pode fazer mal.
Para reduzir a pressão alta, mais importante é perder peso, reduzir o sal da dieta (e olhe, abro parênteses que não adianta saldo Himalaia), fazer exercícios e a dieta DASH – que é a dieta para baixar a hipertensão (vou deixar o link para o vídeo da dieta DASH abaixo) – que essa sim, abaixa a pressão de forma significativa. E se seu médico prescreveu um anti-hipertensivo, tome os remédios corretamente.
Hipertensão é uma doença séria, silenciosa, a principal causa de derrames e uma das principais causas de infartos.
MEU NOME É ANDRÉ WAMBIER, CARDIOLOGISTA. E esse é o cardio df. Se você quiser ter mais dicas de saúde como essa, entre no nosso site, curta nossa página do Facebook e no YouTube. E também compartilhe com seus amigos. Muito obrigado.
Fonte: MAGNÉSIO CURA a PRESSÃO ALTA? Verdade ou Mito? por Cardio DF — Cardiologia e saúde cardiovascular em Brasília (DF)
