Vamos entrar em seu tórax? O jeito é só nela Moreira aqui do canal Loucas por Low Carb e hoje o nosso decreto é entrar em cetose. Então, se você quer entrar comigo, corre pegar papel e caneta, que nesse vídeo vai ter lista de compras.
As carnes são a melhor parte, vamos caprichar em todas! Boi, carneiro, cordeiro, vitela… vai da pele de frango, autorresumo e as vísceras também. Para quem gosta, são extremamente nutritivas, então vale a pena consumi-las nas suas refeições. Os peixes também entram, tanto os de água doce quanto os de água salgada. E claro, nossos amados ovos em todas as suas formas: fritos, cozidos, mexidos, poché, de todas as maneiras que você puder inventar.
As gorduras naturais vão entrar: azeite de oliva extra virgem, óleo de coco, banha de porco, manteiga e amanteiga. Aqui também pode ser a ghee, para aqueles que adoram. Vegetais deliciosos, como tomate, pepino, cebola, rúcula, chuchu, repolho, pimentão, couve-flor, aspargos, couve, brócolis, espinafre e alface, e claro, sempre priorizando as folhas e tudo o que for da cor verde escuro.
Nos laticínios, você vai fugir do que estiver inscrito como desnatado, light ou com redução de gordura. Vão entrar: manteiga, creme de leite, coalhada seca, requeijão e todos os queijos amarelos, como muçarela, prato, provolone…
Muitas frutas aí você pode consumir, como abacate, morango, mirtilo, coco, maracujá, limão, amora e framboesa. Para temperar e dar sabor ao nosso alimento, podemos usar preferencialmente o sal rosa ou o sal marinho. Agora, você pode estar usando o sal de cozinha também. Você também pode usar a canela, a cúrcuma, o alho e o leite de coco.
Para adoçar está liberado o açúcar próprio para quem está em dieta low carb, como a stevia, o xilitol ou a sucralose. Mas, lembre-se que quanto menos você adoçar, menos vontade de doce você terá, simples assim.
Para beber, está liberadíssimo água, principalmente a saborizada, café, chá e refrigerantes. Só que, de preferência, não mais do que dois por dia.
Para entrar em cetose, não devemos ingerir mais de 20 gramas de carboidrato ao dia. E, para manter a nossa cetose, não devemos ingerir mais de 50 gramas de carboidrato ao dia.
Nesse momento em que você está entrando em cetose, você pode sentir dor de cabeça, câimbra, uma certa irritabilidade, um aumento da vontade de fazer xixi e algumas pessoas relatam uma certa náusea. Mas, se você estiver com algum desses sintomas, é só hidratar mais, consumir mais água e colocar um pouquinho mais de sal nas suas refeições. Perfeito, já vai passar.
E entrando em cetose, tudo se resolve. Seu corpo se taxará e você virará aquela máquina maravilhosa de queima de gordura. Hoje é segunda-feira, dia de começos e recomeços, então recomece o comércio lindamente essa semana e outra. É um presente que você dá para seu organismo e para sua vida. E viva muito mais feliz porque você merece!
Me siga também no Instagram: @ManuelaMoreira para ficarmos bem juntinhos. E encontra aqui no nosso próximo vídeo. Um beijo, uma linda semana cheia de ser top, muito ceto gênico combinado! Até a próxima, a gente tchau tchau.
Fonte: PROTOCOLO PARA ENTRAR EM CETOSE! por Loucas Por Low Carb
