Oi oi gente,
Eu sou Manuela Moreira e aqui do canal Loucas Trocar Vi. Hoje vamos falar sobre cetose, que é um processo natural do nosso organismo que tem como objetivo a produção de energia a partir da gordura.
A cetose pode acontecer por dois motivos: em períodos de jejum ou em uma dieta pobre em carboidratos. Os sinais mais comuns de quando estamos em cetose são o sabor metálico na boca, aumento da vontade de urinar, aumento da sede e diminuição do apetite. Alguns podem sentir uma dor de cabeça leve, mas que passa rapidamente.
Para entrar em cetose, é necessário diminuir ao máximo a quantidade de carboidratos consumidos e aumentar a quantidade de gorduras boas. O ideal é consumir no máximo 20 gramas de carboidratos líquidos por dia.
Os alimentos permitidos na dieta cetogênica são: carnes e proteínas, como carne vermelha, carne de porco, bacon, carne de frango e frutos do mar. Você pode consumir também: macadâmia, amendoim, nozes, avelãs, pistaches e castanha do caju. No leite e seus derivados, dê preferência para o kefir ou iogurte natural e use queijos mais gordurosos como gouda, queijo parmesão, mussarela, prato e cheddar. Usar a manteiga nos ovos é uma ótima opção. Na classe dos vegetais, consuma aqueles que têm baixo carboidrato como alface, rúcula, repolho, couve-flor, espinafre, pepino e rabanete. Já nas frutas, as mais permitidas são o abacate, coco, mirtilo e morango.
Entrar em cetose pode levar de dois a três dias, dependendo do organismo de cada pessoa. Depois de entrar na cetose, você pode ir adicionando outros alimentos aos poucos, como outros vegetais que têm mais carboidratos ou comer um pouco mais de queijo.
A dieta cetogênica é uma maravilha. Seu corpo realmente vira uma máquina, você se sente mais focada, com mais disposição e a queima de gordura ocorre de forma mais rápida. É uma ótima estratégia para dar uma acelerada na queima de gordura depois de vários dias de comilança.
Por isso, aproveite a cetose e fique nela o máximo que puder. Seu corpo vai te agradecer.
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Tchau tchau!
Fonte: COMO ENTRAR MUITO RÁPIDO EM CETOSE E QUEIMAR MAIS GORDURA! por Loucas Por Low Carb
