Dicas para o tratamento da osteoporose

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Quando falamos em osteoporose, logo pensamos em vitamina D e cálcio. No entanto, há mais do que isso. Uma dica muito importante – e que talvez nunca tenham te contado – é consumir menos sal. Por quê? Porque o sal é rico em sódio e o sódio precisa ser eliminado do nosso organismo. Para eliminá-lo, precisamos de água – que se transforma em urina – e também de cálcio. É obrigatória essa eliminação de cálcio.

Para cada 400 mg de sódio que eliminamos, perdemos 60 mg de cálcio. Como o sódio é muito mais abundante em nossa dieta, quanto mais comemos, mais perdemos cálcio. Isso pode levar à desmineralização dos nossos ossos. Noventa e nove porcento das nossas reservas de cálcio estão nos ossos, e o equilíbrio entre produção e perda óssea é crucial para manter os níveis de cálcio no sangue e fazer o remodelamento ósseo.

Além de reduzir o consumo de sal, é importante ingerir cálcio e vitamina D. A vitamina D é produzida pela exposição ao sol, mas hoje em dia tomamos muito pouco sol. Portanto, a reposição de vitamina D é muito comum. A atividade física também é importante para fortalecer os ossos, pois é o maior estímulo para a produção óssea.

Outros fatores a serem considerados incluem a variação hormonal – especialmente em mulheres após a menopausa – e a consulta a um ginecologista ou endocrinologista para manter os níveis hormonais adequados e a mineralização óssea.

Espero que essas dicas tenham sido úteis. No meu canal, você encontrará muitas outras dicas de saúde, especialmente relacionadas ao intestino, que afetam todo o nosso organismo. Por favor, inscreva-se, curta e compartilhe o vídeo. Também participe das minhas Lives, onde respondo às perguntas dos espectadores.