Como lidar com a ansiedade
Quem nunca ouviu falar ou até mesmo não vivenciou sensações de ansiedade?
Na verdade, a ansiedade é natural ao ser humano. Inclusive, isso é essencial para a nossa sobrevivência. É a sociedade que vai alertar sobre as situações de perigo, é perigos reais que acontecem na prática mesmo do nosso dia a dia e da nossa rotina. É completamente natural, então, que a gente se sinta ansioso, que a gente sinta preocupado em determinadas situações do nosso dia a dia. Não tem nada de errado, não tem nada de incomum.
Na verdade, a ansiedade se torna um problema quando ela começa a disparar esses alertas um número maior do que precisaria. Então, começa a disparar esse alerta de perigo em situações que, na verdade, não são perigosos, são perigos não reais. E aí sim, aumenta a intensidade com que eu sinta a sociedade e a quantidade que isso ocorre comigo também.
Nesse vídeo, então, a gente tem como objetivo é trazer algumas dicas para você que se sente ansioso e que se pega muitas vezes é preocupado é exagero com algumas situações do dia a dia, trazer algumas dicas mesmo de como lidar com essa ansiedade.
Pontos importantes para o controle da ansiedade
- Compreender que nem sempre a gente pode controlar tudo
- Tentar identificar quais situações deixam mais ansioso
- Mantener pensamentos menos negativos e questionar os pensamentos negativos
- Não pegar mais responsabilidades do que está dentro da nossa capacidade
- Praticar atividades físicas regularmente
- Mantener uma alimentação equilibrada e saudável
- Aprender como controlar a sua respiração
- Procurar manter o foco no presente e evitar pensamentos muito futuros
É importante destacar que a ansiedade não é e nem deve ser um estado de constância. Então, existem estratégias para a gente controlar para não perder esses níveis de ansiedade. Junto a essas dicas, é super importante a ajuda de um profissional. É importante que você tenha identificado características da ansiedade e que procura um psicoterapeuta ou um profissional que possa te ajudar nesse processo para reduzir esses níveis de ansiedade e deixar numa situação muito mais confortável com muito mais bem estar.
Espero que você tenha gostado desse vídeo. Qualquer dúvida ou sugestão pode deixar pra gente nos comentários.
Até a próxima.
Fonte
7 dicas para controlar a ansiedade • Psicologia • Casule Saúde e Bem-estar por Casule
