Música
Você já ouviu falar em vitamina D? Já falamos dela várias vezes aqui no canal, mas agora queremos saber: você conhece as consequências da falta de vitamina D? Veja no vídeo de hoje cinco sinais de deficiência de vitamina D e como tratar o problema.
A deficiência de vitamina D é bastante comum. Estima-se que 1 milhão de pessoas no mundo têm baixos níveis dessa vitamina no organismo. Nem tanto esse elemento é importante para o nosso corpo, desempenhando funções importantes para nossa saúde. Não é à toa que a vitamina D baixa no nosso corpo manda uma série de sinais, como por exemplo dificuldade de dormir.
- A falta de vitamina D também está ligada ao distúrbio do sono, como insônia e apneia
- A sensação de cansaço começa a ser cada vez mais constante, o que compromete a sua qualidade de vida
- Um sistema imunológico fraco é um dos papéis mais importantes da vitamina D. Quando ela está embaixo, no entanto, o organismo tende a ficar mais propenso às doenças e infecções
- Sintomas de ansiedade, depressão e mudanças constantes de humor também podem estar relacionadas à falta de vitamina D no organismo, já que a mesma influencia na produção de serotonina
- A falta de energia, a fadiga e o cansaço são dois principais sinais da vitamina D baixa
- Dores musculares: a vitamina D é muito importante para a saúde dos ossos e músculos. Quando está em níveis baixos, o nosso organismo pode acarretar desconforto na articulação, na estrutura óssea e dores musculares. Dores na lombar também são muito comuns em casos de pessoas com deficiência de vitamina D. Inclusive, segundo uma série de estudos, a deficiência da vitamina D também pode estar relacionada à osteoporose.
Esses sintomas podem confirmar a deficiência desta vitamina, através de um exame de sangue que seu médico pode solicitar. Confirmada a deficiência e a baixa da vitamina D no seu corpo, é possível suplementar a vitamina através de cápsulas ou ainda aumentar a sua exposição solar. A luz solar é uma ótima opção natural para aumentar os níveis de vitamina D no organismo, já que é fundamental para a produção dessa vitamina. Tome sol antes das 10 horas da manhã por cerca de 20 minutos todos os dias, salvo casos específicos que deve-se evitar esse processo. Por isso, é importante consultar um dermatologista e ter uma alimentação saudável.
Existem vários alimentos ricos em vitamina D que podem trabalhar a favor do seu bem-estar, saúde e qualidade de vida. Alguns desses alimentos são: atum, sardinha, ovos, leite, óleo de fígado de bacalhau e bife de fígado.
E deixe sua opinião nos comentários do vídeo. Se você gostou do vídeo, curta, inscreva-se no canal e não deixe de compartilhar com seus amigos. Até o próximo vídeo. Tchau, tchau.
Fonte: 5 SINAIS DE DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D – NÃO IGNORE por Natureba
