Olá, seja muito bem-vinda ao nosso fantástico mundo das OP. Meu nome é Carol Faria, eu sou nutricionista, e estou aqui para ajudar você a entender e tratar a síndrome dos ovários policísticos de forma natural e eficaz, para que você não se engane mais. Então, bora pegar papel e caneta, presta bastante atenção nesse vídeo.
Nós sabemos o quanto a prática de exercícios físicos é super importante para qualquer pessoa que busca uma vida plena e saudável. Dentre os inúmeros benefícios dos exercícios físicos, podemos citar a melhora da composição corporal, a melhora da imunidade, do sistema cardiovascular, da resistência respiratória e do condicionamento físico.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, é necessário no mínimo 150 minutos de exercícios físicos por semana, com maiores benefícios a partir dos 300 minutos. Mas, se você tem a síndrome dos ovários policísticos, a prática de exercícios físicos é ainda mais crucial, pois eles fazem parte do tratamento correto para a SOP, auxiliando na melhora dos sintomas e da qualidade de vida no geral.
Nosso músculo precisa de energia durante a performance em dois exercícios e a nossa fonte principal disso é a glicose. Assim, é realizado um processo de captura do glicogênio, que é a forma da glicose dentro do nosso músculo, e para a realização dessa captação de energia, o nosso músculo sensibiliza a entrada e a metabolização de insulina.
Assim, de forma crônica, há uma expressiva melhora na sensibilidade da insulina aos seus receptores, auxiliando na melhora da resistência à insulina. Além disso, durante o exercício, ocorre uma grande liberação hormonal, o que exige uma adaptação do nosso sistema endócrino para restabelecer o equilíbrio, ou seja, com a prática dos exercícios ocorre uma diminuição do desequilíbrio hormonal da síndrome dos ovários policísticos.
Após tudo isso, eu acho que já te convenci da importância de realizar frequentemente uma atividade física, não é mesmo? Mas, você deve estar se perguntando: qual seria então a melhor atividade física para esse contexto para mulheres com SOP?
É importante ter uma junção das atividades aeróbicas e anaeróbicas, ou seja, exercícios que envolvam tanto caso quanto força. O HIIT ou os treinamentos funcionais seriam a solução perfeita para quem tem pouco tempo para treinar, pois eles juntam esses dois fatores.
Já, se você tiver mais tempo disponível, uma boa estratégia a ser utilizada é realizar o cardio pela manhã ou à tarde e a musculação à noite. Mas, a priori, nada disso será relevante se você não conseguir manter esse exercício na sua rotina. A constância é a chave de tudo.
Tenha em mente esses fatores que eu mencionei, mas escolha o que você gosta, aquele que te dá mais prazer e que você considera mais divertido. Assim, você vai conseguir manter ele por muito mais tempo na sua vida.
Vale ressaltar também que os exercícios não são só para as portadoras que têm o objetivo de emagrecer, mulheres magras também devem praticar. E os benefícios dos exercícios não estão somente para perder peso.
E aí, menina convencida? É muito importante encontrar algo que você goste e que faça parte da sua vida. Os exercícios são pilar fundamental no tratamento da síndrome dos ovários policísticos. Então, se você gostou desse vídeo, deixe aqui o seu like e se inscreva no canal.
Fonte: Qual o melhor exercício para quem tem SOP? | Nutri Carol Faria por Nutri Carol Faria – Saúde da Mulher
