Olá!
Se você tem escoliose, sente dor e rigidez ou conhece alguém que tem, este vídeo é para você. Hoje eu vou te mostrar uma forma super simples de melhorar as tensões musculares que podem ser a causa dessa rigidez. E, para quem passa muito tempo no computador, pode ser ainda mais importante!
A primeira coisa que você precisa fazer é testar em qual lado e em qual alongamento você consegue aliviar essa tensão e dor. Para isso, escolha um lado para começar a fazer o exercício. No meu caso, vou começar pelo lado direito.
Então, deite-se de lado com todo o lado direito do seu corpo apoiado no chão. Dobre as pernas até acima do nível do quadril e cruze os dedos aqui no peito. Deixe o peso do braço levar o seu peito, girando-o como se fosse girar o peito para o teto.
Espere 30 segundos. Se você sentir dor ou desconforto leve durante esses 30 segundos, esse é o alongamento que você deve continuar fazendo para aliviar essa tensão e dor.
Caso não alivie, levante-se e tente do mesmo jeito para o outro lado. Deitando-se de lado, dobrando as pernas e cruzando as mãos no peito. E deixe o peso cair novamente.
Quando você encontrar o exercício ideal para você e para o desvio da escoliose que você tem, mantenha essa posição por três minutos. Você vai ver que na hora que você levantar, vai sentir um bem-estar maravilhoso!
Essa sensação de alívio é como se você tivesse colocado graxa nas articulações. É incrível! Se ainda não fez o exercício, pausa o vídeo, faz o exercício e me conta aqui nos comentários o que aconteceu e como você está se sentindo.
Agora, você vai assistir aos erros de gravação enquanto eu me despeço. Um grande abraço e até a próxima! Tchau!
Fonte: Escoliose Sem Dor em 3 minutos (Erros no Final) por Dr. Alexandre Mota
