Exercícios de Relaxamento para os Olhos
Quando você está sentado em uma cadeira ou poltrona, é importante que você fique o mais confortável possível. Diminua um pouco a luz, desligue a TV e o som por um momento. Se precisar chorar, respire fundo e deixe as lágrimas caírem. Agora, vamos trabalhar os músculos dos seus olhos.
Movimente seus olhos cinco vezes para a direita e cinco vezes para a esquerda sem mexer a cabeça. Os músculos que movimentam os olhos têm a mesma estrutura e a mesma função como se fosse um músculo qualquer que você trabalha na academia.
Toque na ponta do seu nariz e imagine um número 8 na sua frente. Mova seus olhos seguindo a forma do número 8, fazendo-o cada vez maior. Faça este movimento cinco vezes para um lado e depois para o outro.
Mova seus olhos para cima e para baixo cinco vezes. Não existe um músculo específico para cada movimento dos olhos. Pense em uma imagem na frente de você e mova seus olhos para a direita e para a esquerda. Faça uma pausa e repita o movimento algumas vezes.
Imaginando que o número 8 está deitado, mova seus olhos nas extremidades desse número, fazendo-o cada vez maior e menor. Faça este movimento cinco vezes para um lado e depois para o outro.
Agora, imagine que está pegando algo no chão e mova seus olhos para cima e para baixo. Depois, faça um movimento circular com seus olhos.
Realize de maneira suave e tranquila, sem mexer muito a cabeça. Comece com 5 repetições e faça até 10 repetições de cada exercício. Realize três séries de cada exercício e, se sentir algum mal-estar, pare e espere melhorar.
Fonte: MELHORES EXERCÍCIOS PARA VERTIGEM VISUAL por Welerson Pereira Fisioterapeuta
