Exercícios para doenças reumáticas
Hoje vou mostrar para vocês algumas atividades que podem ser feitas por pessoas que sofrem de doenças reumáticas, como artrite reumatoide, para diminuir as dores. A atividade física é um complemento importante do tratamento para essa condição.
Para demonstrar os exercícios, convidei a Maria, que tem artrite reumatoide e pratica atividade física diariamente.
Exercícios para o punho
- Segure a mão na frente, palma para cima, segurando o polegar. Isso alonga todo o braço e punho.
- Palma da mão para baixo. Esse exercício ajuda a lubrificar toda a articulação do braço e do punho.
- Repita do outro lado por 10 a 15 segundos.
Esses exercícios podem ser feitos diariamente, pela manhã e à noite, para aliviar as dores.
Exercícios para os pés
- Utilize um apoio, como uma árvore, e gire os pés para dentro e para fora cinco vezes cada.
- Esse exercício ajuda na caminhada do dia a dia e em atividades domésticas.
Exercícios para fortalecimento e equilíbrio corporal
- Mão na cintura, apoio em um pé e abra e feche a perna estendida cinco vezes. Repita do outro lado.
- Flexão de quadril até 90 graus, subindo e descendo cinco vezes. Para aumentar a dificuldade, solte o apoio.
Lembre-se de respirar durante os exercícios.
Essas atividades simples podem ser realizadas em casa, no trabalho ou no parque, e melhoram muito a qualidade de vida e o bem-estar de quem sofre com doenças reumáticas.
Espero que tenham gostado e até a próxima!
