Oi!
Nesse vídeo, vou te ensinar como subir escadas utilizando os músculos do glúteo e da parte de trás da coxa. Além de ajudar a combater a celulite, essa atividade também vai evitar possíveis dores nas costas. Eu sou a Nacoelho, sua terapeuta, e na semana passada fui atender uma paciente que estava com muita dor lombar. Eu perguntei a ela se ela subia as escadas com as costas ou com os músculos certos. Ela respondeu que subia com as costas, o que pode causar ainda mais dor na região lombar.
Para subir as escadas corretamente, você deve prestar muita atenção e utilizar principalmente os músculos do bumbum e da parte de trás da coxa. No dia a dia, o cansaço pode fazer com que a gente acabe usando os músculos da costa, o que pode ser prejudicial para a coluna.
Para evitar isso, sempre que for subir as escadas, contraia o glúteo. Além de não prejudicar a coluna, você também vai combater a celulite, pois esse exercício ajuda a queimar gordurinhas que causam a celulite. Lembre-se também de beber bastante líquido para evitar o acúmulo de líquidos, o que também contribui para a celulite.
Quando você estiver bem treinada, pode evoluir esse exercício subindo dois degraus ao mesmo tempo para trabalhar ainda mais os músculos do glúteo e da parte de trás da coxa.
Espero que esse vídeo tenha te ajudado. Muito obrigada por assistir e até o próximo vídeo!
Fonte: Como Acabar com a Celulite Atrás das Coxas por Luana Coelho
