Afinal, pode ou não pode treinar com dor?
A dor muscular é muito comum em pessoas que fazem qualquer tipo de exercício. Essa dor pode ser muscular ou dor articular. Nesse vídeo, vou te explicar se você pode ou não pode continuar treinando com essas dores.
Meu nome é personal trainer de emagrecimento, e nesse vídeo vamos esclarecer todas as suas dúvidas a respeito de dores de treino.
As dores musculares acontecem nos músculos e as dores articulares nas articulações. As dores musculares podem ser porque você tem um pouquinho mais pesado e sentiu a musculatura mais cansada, mas é um processo inflamatório e regenerativo do músculo. Ou ainda, você pode ter distendido a musculatura durante essa atividade e geralmente vai sentir um lado só doendo.
Quando você está sentindo dor muscular, eu evito treinar aquele segmento. Então, se tá doendo meu bíceps, vou dar prioridade para treinar tríceps, peitoral ou um outro grupo muscular que não afeta aquela região. Eu particularmente prefiro evitar treinar aquele segmento que está lesionado.
Agora, as dores articulares são aquelas que acontecem nas dobradiças do nosso corpo. Elas podem ser por desgaste das cartilagens, pode ter lesões nos tendões e também lesões nos ligamentos. Todas as lesões são muito perigosas. Se você treinar em cima dessa dor articular, você pode agravar o caso.
Se você estiver sentindo dor articular ou dor muscular, eu sugiro que você espere um pouquinho. Espere um ou dois dias. Se a dor começar a diminuir, é um bom caminho. Se persistirem os sintomas, um médico deverá ser consultado porque se você sente dor por muito tempo, principalmente nas articulações, você pode cronificar na região. E se você treinar em cima dessa dor, você pode simplesmente piorar.
Agora, algumas pessoas vão lá e tomam remédios, tomam anti-inflamatórios, analgésicos e param de sentir dor. Cuidado! Se você estiver tomando remédio, não treine também aquele segmento porque você desligou o alarme da dor. Por isso, não quer dizer que você está curado.
Se você treinar sem dor, mas está tomando remédio, pode ser que você esteja ganhando ainda mais a sua cartilagem. E assim que o efeito do medicamento passar, você vai sentir muito mais. O processo inflamatório será ainda maior.
Se você estiver sentindo dor articular ou dor muscular, tomar remédio não treinar aquele segmento pode ser que você esteja com a dor mascarada.
Assista o meu vídeo sobre emagrecimento e condicionamento físico. Portanto, siga o canal e clique lá no sino para receber as notificações. E se você também tem alguma dúvida, escreva aqui nos comentários, pois eu terei o maior prazer em responder a elas.
Um abraço e até mais!
Fonte: DOR MUSCULAR PÓS TREINO – Saiba o que fazer com a dor muscular tardia (DMT) cuide de sua saúde! por Aurélio Alfieri
