Primeiro, o ideal é nós começarmos um bombeamento nos pés, porque normalmente esta é a parte dos pés da região do placo solar e ajuda muito no bombeamento da limfa. Então, vocês em casa podem pisar em uma bolinha, pode ser até no limão, ou fazer a pressão no pé bem abaixo dos pés. E aí, vamos começar a limpa para tirar o inchaço das pernas.
O movimento em forma de um “U”, que nós vamos subir até a região da virilha, nessa parte do joelho bem na parte de trás, nós vamos encontrar um uma como um orifício, então aqui vocês devem fazer um bombeamento um pouquinho mais leve por mais tempo, pode ser umas três vezes, e depois continuar em direção à virilha.
Na virilha, como se nós tivéssemos um cacho de uvas, então aqui nós colocamos a nossa mão na lateral e faz o bombeamento. Em casa, você pode também levantar as pernas assim pra cima, que ajuda muito. E não esquecer, é muito importante esse bombeamento no pé e correr.
Agora chegou aqui, você faz um bombeamento bem uma parte de trás do joelho, onde você vai sentir o que é. É uma região onde vai ajudar no alívio e depois percorrer e depois, como nós fizemos nas mãos, você vai pegar todo seu pé, pegar mesmo como se vestisse uma meia, e vai fazer a pressão como bracelete, igualzinho. E vai subir em direção à virilha.
Essa forma de pegar a perna, você também pode levantar a perna. Você mesma pode pegar com as duas mãos e trazer em direção à virilha. Este movimento você deve fazer mais ou menos uma vez, efeito, ou se você achar que está muito inchada, você poder repetir por três vezes. Também é muito bacana para saber mais sobre saúde e bem-estar. Acesse Minha Vida (minhavida.com.br).
Fonte: Drenagem linfática: massagem nas pernas acaba com inchaço por Minha Vida
