Bom dia pessoal, tudo bem?
Hoje vamos falar sobre desidratação e também dicas para manter a saúde da coluna enquanto treinamos em casa.
A desidratação é algo que muitas vezes passa despercebido, mas é importante ficar atento aos sintomas, como fadiga, cansaço, sonolência, irritabilidade, sede, visão turva, confusão mental e dor de cabeça, por exemplo. É fundamental mantermos o corpo hidratado, pois perdemos líquido durante todo o dia no suor, na urina e nas fezes.
Não há uma regra geral para a quantidade de água que devemos ingerir, pois varia de pessoa para pessoa, mas é importante prestar atenção e beber água regularmente, mesmo que você não sinta sede.
Na kinesiologia avançada, podemos fazer testes musculares para verificar rapidamente se a pessoa está desidratada. Então, não deixe para depois, mantenha-se hidratado(a).
Além disso, é importante cuidar da saúde da coluna enquanto treinamos em casa. Preste atenção à postura, faça alongamentos antes e depois do treino e alterne os exercícios para não sobrecarregar a mesma região da coluna.
Espero que essas dicas sejam úteis para vocês. Até a próxima semana!
Fonte: #DicaZEN 18 – Desidratação: Sintomas e Prevenção por Treinar em Casa / Luiz F. Aquini
