Dicas para diminuir a ansiedade
Grande parte da população sofre de algum grau de ansiedade. Mas o que podemos fazer no nosso dia a dia para conviver melhor com essa ansiedade e ter uma qualidade de vida melhor?
- Faça atividade física: está comprovado que a atividade física diminui o nível de ansiedade e melhora a qualidade do sono. As atividades aeróbicas são as mais indicadas, mas o treino intervalado de alta intensidade traz ainda mais benefícios.
- Controle a respiração: estudos mostram que apenas cinco minutos de controle da respiração podem diminuir os níveis de ansiedade. Uma técnica simples é inspirar lentamente e expirar em dobro do tempo.
- Desligue-se: reserve pelo menos dois ou três minutos do seu dia para fazer algo que te divirta e te faça esquecer dos gatilhos que levam à ansiedade.
Lembre-se de que o simples ato de cuidar de si mesmo pode trazer grandes benefícios para a sua saúde mental. Compartilhe essas dicas e deixe nos comentários outras sugestões de temas para abordarmos em nossos vídeos.
Fonte
ANSIEDADE: 3 dicas para lidar com esse problema | MARCIO ATALLA por Marcio Atalla
