Como Aliviar a Dor Muscular na Região Lombar, Glúteo e Piriforme.

Nesse vídeo, vou ensinar uma forma simples de aliviar rapidinho dores musculares na região lombar e nos músculos da região do glúteo do bumbum, inclusive do famoso performolá. Tudo bem? Eu sou Alexandre Motta, fisioterapeuta osteopata e autor do livro digital Segredos da Coluna Sem Dor. Muita gente sofre com dores e tensão muscular nas costas e nos músculos do bumbum, principalmente no final do dia. Fica aquela fadiga, cansaço, sensação de travamento e eu já mostrei um jeito de aliviar grande parte das dores na coluna lombar nesse vídeo aqui, como ter mais flexibilidade em 10 segundos. Se você não viu, sugiro que veja esse vídeo assim que terminar esse.
As coisas que vou ensinar agora são bem simples. Primeiro, você vai procurar um ponto mais dolorido, o mais sensível. Para isso, basta você pressionar com o polegar. Se tiver mais de um ponto, sugiro que você comece com o ponto pior, ponto mais dolorido, mais sensível e comece pressionando devagar, por favor, pois a dor em um ponto específico pode surpreender. Continue pressionando esse ponto o suficiente para provocar um desconforto ou, no máximo, um mínimo de dor. Aguarde alguns segundos até a dor começar a ceder e assim que você sentir alívio, movimente um pouco a coluna para frente e para trás e comece com movimentos pequenos. Vá aumentando à medida que a dor diminuir, que a dor permitir que você vá além. Você vai ver que a dor e o desconforto vão reduzir gradativamente e o músculo vai ficando mais solto, mais relaxado, mais molinho.
Alexandre, quantas vezes ela deve fazer? É, se a essência é o que sugiro que você faça as 10 repetições ou se conseguir, até 12. É raro e pode repetir o exercício duas vezes durante o dia.
Doutor, isso vai tratar, melhorar no dedinho escola. Olha, esses exercícios que indico nos vídeos servem para aliviar dor, desconforto. É uma alternativa melhor, mais simples e mais eficiente do que a automedicação. Sentiu uma dor, tomar remédio por conta própria, o risco para sua saúde. Além disso, o exercício recomenda que nos vídeos não substituem de forma alguma uma avaliação e um tratamento com o profissional de saúde. Então, se você seguiu as nossas orientações aqui dos vídeos e não teve melhora, ou se você tem alguma patologia, alguma lesão, procure um osteopata, um fisioterapeuta, o médico para te avaliar, te orientar sobre a melhor forma de tratamento para você. E eu vou ficando por aqui. Um grande abraço e até o próximo vídeo.