O transtorno de ansiedade é um dos problemas de saúde mental mais comuns no mundo. Estima-se que 5% da população adulta esteja sofrendo de ansiedade crônica. Em alguns casos, a ansiedade é funcionalmente útil e até mesmo vantajosa, quando em muitos comportamentos protetores da saúde e uma certa quantidade seria considerada uma reação normal à experiência de eventos com risco de vida. No entanto, os transtornos de ansiedade, ou seja, níveis substancialmente elevados dos sintomas de ansiedade identificados por uma escala de classificação, estão associados à redução da qualidade de vida e risco de condições de saúde incapacitante.
As principais formas de ansiedade são as fobias, o transtorno de pânico e transtorno de ansiedade generalizada. Existem também formas especiais de ansiedade, como o transtorno obsessivo-compulsivo e o transtorno de estresse pós-traumático.
As causas exatas da ansiedade são desconhecidas, mas geralmente é um caso de uma combinação de vulnerabilidade biológica e estresse durante a infância ou estágios na vida. A gravidade da ansiedade pode melhorar ao longo do tempo, assim como pode ocorrer uma melhora com tratamento. Muitas pessoas experimentam incapacidades crônicas de longo prazo.
Estudos epidemiológicos indicam que a atividade física regular ajuda a prevenir os sintomas de ansiedade, mas não há estudos que possam esclarecer se existe uma relação causa-efeito. Em vários estudos controlados randomizados envolvendo indivíduos com níveis de ansiedade normal ou aumentado, foi demonstrado que a atividade física pode reduzir os sintomas de ansiedade e tensão em certo ponto. No entanto, não tem um efeito duradouro.
Alguns autores sugerem que a atividade física é uma forma de distração e desvio dos sintomas de ansiedade do paciente. Assim como na depressão, pessoas com ansiedade experimentam alterações fisiológicas durante suas crises. Durante a atividade física, a frequência cardíaca aumenta, a transpiração ocorre. Experimentar essas mudanças fisiológicas no contexto da atividade física normal pode dar a um indivíduo ansioso a percepção significativa de que um curso e uma transpiração elevados não são perigosos. No entanto, é preciso ter em mente que pessoas com ansiedade podem estar tomando beta bloqueadores e, portanto, não experimentando um aumento normal da frequência cardíaca. Podem ser monitorados usando a escala de Borg.
Recomenda-se começar com uma atividade física aeróbica de baixa intensidade e aumentar progressivamente até moderada ou um aumento gradual na duração.
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Fonte: Como o exercício físico age nos transtornos de ansiedade? por Resgate do Movimento
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