A menopausa está associada a muitas mudanças no corpo de quem passa por ela. Ela pode causar efeitos muito desagradáveis como ondas de calor, suor noturno, secura vaginal e até incontinência urinária, mas existem algumas medidas que podem te ajudar a viver a vida após a última menstruação sem preocupações.
Eu sou Mário Varela e estou junto com a marca Líder mundial em produtos para incontinência urinária para explicar como amenizar os sintomas da menopausa.
E aí, vamos falar das principais medidas que podem aliviar os sintomas da menopausa:
- Terapia de reposição hormonal é uma das abordagens mais eficientes para tratar os principais sintomas do climatério e da menopausa, além de ajudar a manter equilibrados os níveis de colesterol e prevenir a osteoporose. Mas ela não é indicada para todo mundo. Mas quem sente sintomas moderados ou intensos pode se beneficiar desse tratamento. A terapia de reposição hormonal só pode ser determinada por um especialista após avaliação criteriosa da paciente. A reposição pode ser feita de diferentes maneiras, incluindo comprimidos, géis e adesivos aplicados na pele.
- A prática de exercícios físicos aeróbicos no dia a dia, como caminhar, nadar e dançar, também pode ajudar a controlar o estresse, melhorar o sono e aliviar irritabilidade, além de ajudar no controle do peso.
- Uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, grãos integrais, cálcio e proteínas magras, também é importante. Esses alimentos ajudam a controlar o peso, melhoram a saúde cardiovascular e aliviam o mal-estar causado pela menopausa.
- A ingestão de líquidos frescos e gelados e o uso de roupas leves podem ajudar a manter a temperatura corporal mais baixa.
- A prática de relaxamentos como yoga, meditação ou massagem pode ajudar a aliviar o estresse e outros sintomas da menopausa.
- Visitar o seu ginecologista pelo menos uma vez ao ano para ter certeza de que você tá recebendo os cuidados necessários nesse período cheio de mudanças também é recomendado.
Além dessas medidas, a indicação de alguns medicamentos pode ajudar a controlar os sintomas, mas cada paciente precisa ser avaliada individualmente pelo médico, o único que pode receitar tratamentos com medicações.
Quais as melhores dicas para aliviar os sintomas mais intensos da menopausa? Os sintomas da menopausa podem atrapalhar de forma significativa a qualidade de vida das mulheres, mas hoje em dia a gente tem várias propostas para aliviar esses sintomas.
A terapia de reposição hormonal, o hormônio estradiol na forma transdérmica, que é recomendado atualmente como primeira opção de tratamento, é o que alivia os sintomas de fogachos, perda de massa óssea, dores pelo corpo e que melhora e traz qualidade de vida para mulher. Mais lembre-se, mulheres com útero, além do estradiol é muito importante que você coloque também a progesterona para uma proteção endometrial. Mas algumas mulheres não podem ou não querem fazer a reposição hormonal.
A gente tem muitas outras propostas, entre elas, medicamentos que aumentem a serotonina, como por exemplo, alguns antidepressivos ou alimentos que ajudem nesse processo da serotonina, como Cacau, banana, aveia e linhaça. Outra opção são as isoflavonas, elas ajudam de maneira significativa melhorar os sintomas de fogachos das mulheres. Mas não se esqueça, além da alimentação, atividade física, colocar vida em movimento e melhorar a qualidade do sono fazem parte desse momento da menopausa.
Como melhorar a vida sexual? Quando você sente os sintomas da menopausa, alguns cuidados são muito importantes para que a mulher continue mantendo uma qualidade de vida sexual durante a menopausa. A libido e a saúde íntima. Falando em saúde íntima, primeira indicação são os hidratantes vaginais. O principal hidratante natural que a gente tem é o óleo de coco. Algumas mulheres podem precisar de um tratamento hormonal local, os óvulos de prometrial ou de estradiol podem ajudar muito mulheres com secura vaginal e com desconforto durante a relação. A possibilidade para as mulheres que não podem fazer uso de hormônios é o laser íntimo e a fisioterapia pélvica. Vamos falar da libido agora. A testosterona é a única indicação do uso em mulheres para melhorar a libido pré e pós-menopausa, mas para mulheres que não podem fazer o uso de hormônios, a gente pode utilizar alimentos que estimulam o desejo sexual, como pimenta, gengibre, canela, fitoterápicos, como por exemplo, macapó e carnitina. Mas não se esqueça, melhorar a qualidade do sono, colocar a vida em movimento e ter uma boa comunicação com o seu parceiro nessa fase é fundamental para organizar tanto a saúde íntima quanto a libido na menopausa.
Em geral, uma combinação de mudanças no estilo de vida e terapias pode ajudar a aliviar os sintomas. É importante lembrar que cada mulher viverá a menopausa à sua maneira e o tratamento ideal pode variar de acordo com as necessidades de cada uma. Fale sobre o assunto.
Fonte: Como aliviar os sintomas da menopausa por Drauzio Varella
