Exercícios para quem tem fibromialgia sem dor
Olá, eu sou a Mari Dias e hoje vou te passar oito exercícios para quem tem fibromialgia sem dor. Vamos lá!
- Ponte: deitar com pés apoiados no chão e elevar o quadril.
- Perna elevada: deixar um membro inferior estendido e o outro elevado.
- Flexão de tronco: deitar com as pernas flexionadas e elevar o tronco.
- Estender a perna: em pé, estender uma perna para frente e retornar.
- Quatro apoios: na posição de quatro apoios, elevar uma perna para trás e retornar.
- Semi-ajoelhado: com uma mão na frente e outra atrás, torcer o tronco.
- Esticar a perna: ajoelhado, esticar uma perna para trás e retornar.
Lembre-se que é importante respeitar os limites do seu corpo e não forçar movimentos que causam dor. Comece com pequenas amplitudes e evolua aos poucos.
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Fonte
8 exercícios sem dor para pessoas com fibromialgia por VOLL TV
