Olá gente, como vão? Tudo tranquilo e sereno? Eu sou o Estrelando da Cnidah, e hoje vamos treinar em casa e cuidar da saúde da nossa coluna. Eu vou mostrar dois exercícios simples que você pode fazer para prevenir e até tratar a escoliose.
Antes de mais nada, é importante saber o que é escoliose. Ela é um desvio lateral da nossa coluna, tanto para a esquerda quanto para a direita, e pode ser acompanhada por rotação de vértebras. Entre a população em geral, a escoliose é considerada normal e muitas pessoas têm esse problema. Porém, ela é de fácil tratamento e existem exercícios bem simples que você pode fazer em casa para tratar a escoliose.
Vamos aos exercícios:
1. Primeiro exercício:
Imagine que a escoliose é como uma linha reta dos seus ombros, de ombro a ombro. Se o ombro do seu lado esquerdo estiver mais caído do que o direito, você provavelmente tem uma escoliose para o lado direito. Nesse caso, você pode fazer o seguinte exercício:
– Use uma bola ou um colchãozinho em casa;
– Coloque o seu braço esquerdo que está mais caído na bola;
– Alongue o seu lado direito;
– Fique nessa posição por 30 segundos e, depois, aumente o tempo para 1 minuto;
– Faça três séries de 30 segundos para cada lado.
Esse exercício vai ajudar a equilibrar os seus ombros e a coluna.
2. Segundo exercício:
Agora, imagine que o seu lado direito esteja mais baixo do que o esquerdo. Nesse caso, você pode fazer o seguinte exercício:
– Use a bola novamente;
– Incline o seu corpo para o lado esquerdo e alongue o lado direito;
– Fique nessa posição por 30 segundos e, depois, aumente o tempo para 1 minuto;
– Faça três séries de 30 segundos para cada lado.
Esse exercício vai ajudar a compensar o lado mais baixo e a equilibrar a sua coluna.
Fazer esses dois exercícios é muito fácil e pode prevenir e tratar a escoliose. Lembre-se de manter uma boa postura e alinhamento para evitar problemas futuros na sua coluna.
Espero que tenham gostado dos exercícios! Compartilhe com seus amigos e até o próximo vídeo!
Fonte: 2 Exercícios Para Tratar Escoliose 👈👌 por Treinar em Casa / Luiz F. Aquini
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