Olá! Saudações a todos.
Dando sequência às orientações para pacientes com dores no joelho, vou passar algumas orientações agora de exercícios de auto mobilização patelofemoral, ou seja, exercícios simples que os pacientes com dores na região anterior do joelho, a patela em relação ao fêmur, podem realizar em casa, sem contra indicação, que pode aliviar muito os sintomas do paciente. Claro que nada disso se compromete o paciente com um tratamento adequado com um profissional e como eu sempre digo, ao persistirem os sintomas, procure um profissional fisioterapeuta para ajudá-lo.
Vamos fazer? O paciente colocado está sentado com as costas relaxadas, o quadríceps relaxado. É importante a mobilização lateral, então, superior, inferior e superior borda a borda lateral, borda inferior. Então, basicamente, a configuração da patela do paciente. O que o paciente vai fazer: sentado com as costas relaxadas, musculatura do quadríceps relaxada, isso é importantíssimo.
Qualquer comprometimento de padrões à técnica, não vai ter efetividade alguma. O paciente vai ver com o modelo, então, material e vai mobilizar o joelho, a patela para dentro, mas só sustentando, deslocou esta patela no sentido um mundial, e vai sustentar como se fosse um alongamento, mas quem está mandando é retirar o mesmo. Vale para inferior. Então, vem com a mão na patela e desliza essa patela inferiormente. A mobilidade é pequena comparada à articulação de dobrar as pernas em “carrook”. Então, está trabalhando movimento que nós chamamos de arthrokinematics, ou seja, os deslizamentos de uma superfície articular em relação à outra ou seja, do vértice da patela com o trocânter. Sustenta 30 segundos. Pode tracionar superiormente também por trás.
Os pacientes também com a dor lateral podem ficar. Eu não gosto muito das lateralizações, preciso trabalhar muito a medialização da patela. A mobilização caudal ou inferior e acrane álcool superior, a quem estas sejam as mobilizações. O paciente pode repetir essas mobilizações, grandes sons de 30 segundos cada uma delas. O lateral seria dessa maneira: o lateral deverá mais retirado da grade. Atenção lateral da patela, mas as mobilizações podem ser feitas enquanto se está em casa.
Vamos com você mobiliza lá fora. E isso é tão paciente, tendo as delimitações da patela, ele mobiliza isso tranquilamente, sustentou por 30 segundos. Faz de lateral, isso de medial, colateral da patela deslizando. Lembrando, os momentos únicos e que agora é superior e inferior inicial. E isso no papel está deslizando anteriormente. Não leve como referência a pele agora, porque a pele ela vai deslizando sobre o tecido ósseo. E agora, extremamente simples sim, com ações que podem ser realizadas no dia.
Para deixar um grande abraço a todos, quem não está inscrito, nos seus comentários, úteis essas informações. Ok, a receber em breve. Até mais.
Fonte: Joelho Exercícios para Alívio da Dor Patelar AUTO MOBILIZAÇÃO Clínica Fisioterapia Dr. Robson Sitta por Dr. Robson Sitta
Artigos Relacionados:
Exercícios para pessoas com Esclerose Múltipla: Dicas úteis para melhorar a qualidade de vida
Tratamento de cefaleia cervicogênica por exercícios – Clínica Fisioterapia Dr. Robson Sitta
Alívio da dor lombar: os 5 melhores exercícios para hérnia de disco e ciática.
Aprenda a Fazer Prancha Corretamente: Evite Dor nas Costas e Sinta seu Abdômen