Atividade Física para Osteoporose e Osteopenia
Se você tem osteoporose ou osteopenia e está procurando orientação sobre qual é a melhor atividade física, é importante primeiro esclarecer que cerca de 90% das pessoas que sofrem dessas condições são mulheres, geralmente chegando na menopausa.
É importante consultar um médico para verificar se é necessário fazer suplementação de cálcio e vitamina D, além de considerar a exposição ao sol.
Atividades físicas de baixo impacto, como caminhada, dança e musculação, são as mais indicadas para estimular o ganho de massa óssea. A musculação, em particular, é importante porque pressiona o osso quando se fortalece a musculatura.
Uma combinação de atividades aeróbicas com menor impacto e musculação pode ser uma boa opção, assim como o pilates, que utiliza a resistência das molas.
Lembre-se de conversar com um professor de Educação Física para criar um programa de atividades adequado às suas necessidades e limitações, além de ter acompanhamento médico regular.
- Atividades físicas de baixo impacto são as mais indicadas;
- Musculação é importante para fortalecer a musculatura e pressionar o osso;
- Uma combinação de atividades pode ser uma boa opção;
- Converse com um professor de Educação Física e tenha acompanhamento médico regular.
Para cada situação, pode haver uma combinação diferente de atividades físicas mais indicadas. Se você tiver alguma situação especial, deixe seus comentários e inscreva-se no canal para mais dicas.
Fonte
QUAL O MELHOR TIPO DE EXERCÍCIO PARA QUEM TEM OSTEOPOROSE? | MARCIO ATALLA por Marcio Atalla
