Exercício para aliviar desconfortos estomacais
Nesse vídeo vou ensinar a trabalhar uma estrutura chamada aumento menor que pode ser a causa de vários problemas no estômago. O aumento menor é como se fosse um ligamento que une o estômago ao fígado.
O estômago é uma estrutura que fica entre as costelas do lado esquerdo. Começa mais ou menos aqui ó, se você for seguindo essa linha das costelas no lado tem o processo xifóide aqui na pontinha de osso. E aí do lado direito ele tá uns dois dedos abaixo do lado esquerdo mais ou menos. O finalzinho dele tá do lado direito um dedo e meio abaixo de onde começa. Então o final dele seria mais ou menos aqui e o estômago é esse saquinho que é mais ou menos ligando esses dois pontos e aqui continua para o resto do intestino. A região que a gente vai trabalhar é o ligamento chamado aumento menor que ele fica exatamente ó nesse espaço aqui.
Para trabalhar essa região você vai usar a coxa, essa parte mais gordinha do polegar da tua mão esquerda vai exatamente aqui ó na costela lado direito. Acabou a costela você vai aprofundar e até onde não causador e com a mão direita você vai apoiar essa mão e ajudar a empurrar um pouquinho para baixo. Presta atenção que eu não tô falando de ficar tá, você só vai tencionar essa estrutura esse ligamento e vai manter aí. Não vai de causar desconforto. Faça 10 respirações bem longas bem suaves enquanto você mantém esse ligamento esticado.
E aí fez o exercício ainda dá tempo pausa faz e me conta o que foi que mudou a sensação de estômago a respiração asinha que você tava sentindo deixa aqui nos comentários não esquece hein.
E você agora vai poder vir gravação eu vou ficando por aqui o grande abraço e até a próxima.
- Use a coxa para trabalhar o ligamento chamado aumento menor.
- Aprofunde a coxa na costela do lado direito e ajude a empurrar um pouquinho para baixo com a mão direita.
- Mantenha o ligamento esticado por 10 respirações longas e suaves.
- Observe mudanças na sensação de estômago e respiração.
Fonte: Dor no Estômago – Técnica de Liberação Manual (ERROS NO FINAL) por Dr. Alexandre Mota
