Qual é o alimento rico em fibras?
O que são fibras?
As fibras são um tipo de carboidrato presente em alimentos de origem vegetal. Elas não são digeridas pelo nosso organismo, o que significa que passam pelo trato digestivo intactas, ajudando a limpar o intestino e prevenindo doenças.
Qual é o alimento mais rico em fibras?
O alimento mais rico em fibras é o feijão preto. Uma porção de 100 gramas de feijão preto contém cerca de 13,6 gramas de fibras.
Outros alimentos ricos em fibras são:
- Abacate
- Chia
- Linhaça
- Frutas vermelhas
- Brócolis
- Cenoura
- Couve
- Grão-de-bico
- Lentilha
Quais são os benefícios das fibras?
As fibras têm diversos benefícios para a saúde, incluindo:
- Ajuda a regular o trânsito intestinal
- Diminui a absorção de gorduras e açúcares pelo organismo
- Previne a constipação
- Reduz o risco de doenças cardiovasculares
- Controla os níveis de açúcar no sangue
- Previne o câncer de cólon