Qual é o alimento mais rico em proteína?
O que é proteína?
A proteína é um nutriente essencial para o nosso organismo, sendo responsável pela formação, reparação e manutenção dos tecidos do nosso corpo, além de participar de diversas funções metabólicas.
Qual é o alimento mais rico em proteína?
Entre os alimentos de origem animal, a carne vermelha é a mais rica em proteína, contendo em média 25g de proteína por 100g de carne. Já entre os alimentos de origem vegetal, a soja é a mais rica em proteína, contendo em média 36g de proteína por 100g de soja.
Como incluir o alimento mais rico em proteína na minha dieta?
Para incluir a carne vermelha na sua dieta, é importante escolher cortes magros e prepará-los de forma saudável, evitando frituras e excesso de sal. Já para incluir a soja na sua dieta, você pode consumi-la na forma de tofu, leite de soja, proteína texturizada de soja ou incorporá-la em receitas como hambúrgueres vegetarianos e saladas.
Outros alimentos ricos em proteína
- Frango: contém em média 23g de proteína por 100g de frango
- Peixe: contém em média 20g de proteína por 100g de peixe
- Ovos: contém em média 13g de proteína por 100g de ovo
- Feijão: contém em média 9g de proteína por 100g de feijão
- Quinoa: contém em média 4g de proteína por 100g de quinoa
Lembre-se de que a quantidade de proteína necessária varia de acordo com o seu peso, idade, sexo e nível de atividade física. Procure um nutricionista para adequar a sua dieta às suas necessidades.
