Qual a melhor dieta para um mesomorfo?

O que é um mesomorfo?

Os mesomorfos são aqueles que possuem um biotipo privilegiado, com músculos bem desenvolvidos e facilidade em ganhar massa muscular. Esse tipo físico é considerado intermediário entre o ectomorfo (magro) e o endomorfo (mais arredondado).

Qual a dieta ideal para um mesomorfo?

Para quem tem esse tipo físico, a alimentação deve ser rica em proteínas, que ajudam no ganho de massa muscular. Além disso, é importante consumir carboidratos complexos e gorduras boas, para fornecer energia e manter um bom funcionamento do organismo.

• Proteínas: carnes magras, frango, peixes, ovos, leite e derivados;
• Carboidratos complexos: arroz integral, batata-doce, pão integral, aveia;
• Gorduras boas: azeite de oliva, abacate, castanhas, nozes, amêndoas.

Além disso, é importante manter uma boa hidratação, consumindo pelo menos 2 litros de água por dia. As frutas e verduras também não podem ficar de fora da alimentação, pois fornecem vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do corpo.

Outras dicas importantes

Para quem tem o biotipo mesomorfo, é importante não exagerar na quantidade de calorias consumidas, pois o excesso pode levar ao ganho de gordura. É importante manter uma alimentação equilibrada e fazer atividades físicas regularmente para manter a boa forma física.