Quais são os melhores alimentos com fibras?

As fibras são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Elas ajudam na digestão, na absorção de nutrientes e na regulação do intestino. Além disso, podem ajudar a prevenir doenças como diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares. Por isso, é importante incluir alimentos ricos em fibras em nossa dieta. Veja abaixo quais são os melhores alimentos com fibras:

Frutas

• Abacate
• Abacaxi
• Banana
• Laranja
• Manga
• Morango

Vegetais

• Alcachofra
• Brócolis
• Cenoura
• Ervilha
• Feijão
• Milho
• Pepino
• Tomate

Cereais e grãos

• Arroz integral
• Aveia
• Chia
• Lentilha
• Quinoa
• Trigo integral

Além desses alimentos, é importante beber bastante água para ajudar na absorção das fibras e manter o intestino saudável. Também é recomendado evitar alimentos processados e ricos em açúcares, que podem prejudicar a absorção das fibras.