Quais são os alimentos ricos em selênio?

O selênio é um mineral importante para a saúde e pode ser encontrado em diversos alimentos. Além de ser um poderoso antioxidante, ele também ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, fortalecimento do sistema imunológico e até mesmo na prevenção de alguns tipos de câncer.

Confira abaixo uma lista de alimentos ricos em selênio:

• Castanha-do-pará
• Salmão
• Atum
• Frango
• Cogumelos
• Cevada
• Arroz integral
• Lentilha
• Ovo
• Abacate

Além desses alimentos, outras fontes de selênio incluem carne vermelha, grãos integrais, sementes e legumes. Vale ressaltar que a quantidade de selênio presente nos alimentos pode variar de acordo com o solo em que foram cultivados, por isso é importante escolher alimentos orgânicos e de qualidade.

É importante lembrar que o consumo excessivo de selênio pode ser prejudicial à saúde, por isso é recomendado não ultrapassar a ingestão diária recomendada, que é de 55 microgramas por dia para adultos.

Incluir alimentos ricos em selênio na sua dieta pode trazer diversos benefícios para a sua saúde. Consulte sempre um nutricionista para saber a quantidade ideal de selênio para o seu organismo.