Quais são os alimentos energéticos, construtores e reguladores?
Alimentos energéticos
Os alimentos energéticos são aqueles que fornecem energia para o nosso organismo. Eles são importantes para manter o nosso corpo funcionando e para realizar atividades diárias, como caminhar, correr, trabalhar, estudar, entre outras.
- Arroz
- Feijão
- Massas
- Pães
- Cereais
- Batata
- Banana
- Maçã
- Frutas secas
- Oleaginosas
Alimentos construtores
Os alimentos construtores são aqueles que ajudam na formação e renovação dos tecidos do nosso corpo, como músculos, ossos, pele, cabelos, unhas, entre outros. Eles são importantes para manter a nossa estrutura corporal e para o bom funcionamento dos órgãos.
- Carnes
- Peixes
- Ovos
- Leite
- Queijos
- Iogurte
- Leguminosas
- Grãos integrais
- Frutas e verduras
Alimentos reguladores
Os alimentos reguladores são aqueles que ajudam a regular as funções do nosso organismo, como o sistema nervoso, o sistema cardiovascular, o sistema digestório, entre outros. Eles são importantes para manter o equilíbrio do nosso corpo e para prevenir doenças.
- Frutas
- Verduras
- Legumes
- Hortaliças
- Tubérculos
- Água
- Chás
- Sementes
- Oleaginosas
Conhecer os alimentos energéticos, construtores e reguladores é importante para ter uma alimentação saudável e equilibrada. Procure incluir esses alimentos na sua dieta diária e sinta a diferença na sua saúde e bem-estar.