Quais são os alimentos construtores, reguladores e energéticos?
Os alimentos são fontes de energia para o nosso corpo e, além disso, são responsáveis por fornecer os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. Existem três tipos de alimentos que são essenciais para a nossa saúde: os alimentos construtores, reguladores e energéticos.
Alimentos construtores
Os alimentos construtores são aqueles que fornecem os nutrientes necessários para a formação e manutenção dos tecidos do nosso corpo. Eles são ricos em proteínas, vitaminas e minerais. Alguns exemplos de alimentos construtores são:
- Carnes
- Peixes
- Ovos
- Leite e derivados
- Leguminosas
Alimentos reguladores
Os alimentos reguladores são responsáveis por manter o equilíbrio do nosso organismo. Eles são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Alguns exemplos de alimentos reguladores são:
- Frutas
- Verduras
- Legumes
- Cereais integrais
Alimentos energéticos
Os alimentos energéticos são aqueles que fornecem energia para o nosso corpo. Eles são ricos em carboidratos e gorduras. Alguns exemplos de alimentos energéticos são:
- Pães
- Cereais
- Azeite
- Óleo de coco
- Frutas secas
É importante lembrar que uma alimentação equilibrada deve conter alimentos dos três grupos, para garantir o bom funcionamento do organismo. É recomendado que as pessoas procurem a orientação de um nutricionista para fazer um plano alimentar adequado às suas necessidades.
