Quais são os alimentos com baixa caloria?
Manter uma dieta saudável e equilibrada é fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Uma das principais formas de alcançar esse objetivo é escolher alimentos com baixa caloria, que ajudam a controlar o peso e ainda fornecem nutrientes importantes para o nosso organismo.
Frutas e verduras
As frutas e verduras são excelentes opções de alimentos com baixa caloria. Além disso, elas são ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o nosso sistema imunológico e prevenir doenças.
- Maçã: 52 calorias por 100g
- Melancia: 30 calorias por 100g
- Pepino: 15 calorias por 100g
- Tomate: 18 calorias por 100g
- Abobrinha: 17 calorias por 100g
Proteínas magras
As proteínas magras são importantes para a construção e reparação dos tecidos do nosso corpo. Além disso, elas ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo, o que pode ser útil para controlar a fome e evitar excessos alimentares.
- Peito de frango grelhado: 165 calorias por 100g
- Peixe assado: 120 calorias por 100g
- Clara de ovo cozida: 17 calorias por 1 unidade
- Carne vermelha magra grelhada: 143 calorias por 100g
- Queijo cottage: 98 calorias por 100g
Cereais integrais
Os cereais integrais são ricos em fibras, que ajudam a regular o funcionamento do intestino e podem contribuir para a redução do colesterol. Além disso, eles fornecem energia de forma gradual e prolongada, o que é importante para manter o nosso organismo funcionando bem ao longo do dia.
- Arroz integral: 111 calorias por 100g
- Quinoa: 120 calorias por 100g
- Trigo integral: 329 calorias por 100g
- Aveia: 389 calorias por 100g
- Granola: 471 calorias por 100g
Lembre-se de que a quantidade de calorias pode variar de acordo com o modo de preparo e a quantidade consumida. Além disso, é importante ter em mente que uma alimentação saudável e equilibrada deve incluir uma variedade de alimentos, para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários para o nosso organismo.