Quais são as verduras com vitamina D?

A vitamina D é um nutriente fundamental para a saúde dos nossos ossos e dentes. Ela também ajuda no funcionamento do sistema imunológico e na prevenção de doenças crônicas como diabetes e doenças cardiovasculares. Muitas pessoas associam a vitamina D apenas à exposição solar, mas ela também pode ser encontrada em alguns alimentos, como as verduras.

1. Espinafre

O espinafre é uma das verduras mais ricas em vitamina D. Além disso, ele também é fonte de ferro, cálcio e outros nutrientes importantes para a nossa saúde.

2. Couve

A couve é uma verdura muito versátil e nutritiva. Além de ser rica em vitamina D, ela também é fonte de vitamina K, ferro, cálcio e outros nutrientes importantes para a nossa saúde.

3. Brócolis

O brócolis é uma verdura muito saudável, rica em vitaminas e minerais. Além de ser uma boa fonte de vitamina D, ele também contém vitamina C, fibras e antioxidantes.

4. Acelga

A acelga é uma verdura pouco conhecida, mas muito nutritiva. Ela é uma boa fonte de vitamina D, além de conter ferro, cálcio e outros nutrientes importantes para a nossa saúde.

5. Agrião

O agrião é uma verdura muito saborosa e nutritiva. Além de ser uma boa fonte de vitamina D, ele também é rico em vitamina C, ferro e outros nutrientes importantes para a nossa saúde.

Além dessas verduras, outras fontes de vitamina D são os cogumelos, o leite e seus derivados, e o óleo de fígado de bacalhau.