Quais são as frutas ricas em potássio? – Conheça as melhores opções
O potássio é um mineral essencial para o bom funcionamento do nosso corpo. Ele é importante para a saúde do coração, dos músculos e dos nervos, além de ajudar a regular a pressão arterial.
Uma das formas de garantir a ingestão adequada de potássio é através da alimentação. E as frutas são uma ótima fonte desse mineral. Confira abaixo as frutas mais ricas em potássio:
Banana
- Uma banana média contém cerca de 400mg de potássio;
- A banana é uma fruta versátil e pode ser consumida pura, em vitaminas, smoothies, bolos e outras receitas.
Abacate
- Metade de um abacate médio contém cerca de 487mg de potássio;
- O abacate é uma fruta rica em gorduras boas e pode ser consumido em saladas, guacamoles e outras receitas;
Melão
- Uma fatia de melão média contém cerca de 400mg de potássio;
- O melão é uma fruta refrescante e pode ser consumido como sobremesa, em saladas ou em sucos.
Mamão
- Meia xícara de mamão papaya contém cerca de 250mg de potássio;
- O mamão é uma fruta rica em vitaminas e pode ser consumido puro, em saladas ou em sucos;
Além dessas frutas, outras boas fontes de potássio são: laranja, kiwi, morango, uva passa, entre outras.
Vale lembrar que a ingestão adequada de potássio pode ajudar a prevenir problemas de saúde como hipertensão, cãibras musculares e doenças cardíacas.