Quais são as frutas com proteínas?

Por que é importante consumir proteínas?

As proteínas são fundamentais para o nosso organismo, pois são responsáveis pela construção, reparação e manutenção dos tecidos do corpo, além de atuarem como enzimas, hormônios e anticorpos. Por isso, é importante incluir fontes de proteínas em nossa alimentação.

Quais são as frutas com proteínas?

Embora as frutas não sejam fontes ricas em proteínas, algumas delas contêm quantidades significativas desse nutriente. Conheça as principais:

• Abacate: além de ser rico em gorduras saudáveis, o abacate também é fonte de proteínas. 100g da fruta contêm cerca de 2g de proteínas.
• Coco: a água e a polpa do coco também possuem proteínas. 100g da polpa contêm cerca de 3g de proteínas.
• Guaraná: além de ser uma fonte de energia, o guaraná também contém proteínas. 100g da fruta contêm cerca de 3g de proteínas.
• Abacaxi: o abacaxi é uma fruta rica em vitamina C e também contém proteínas. 100g da fruta contêm cerca de 0,5g de proteínas.
• Kiwi: o kiwi é outra fruta rica em vitamina C e que também contém proteínas. 100g da fruta contêm cerca de 1g de proteínas.

Além dessas frutas, outras como banana, morango e manga também possuem quantidades menores de proteínas.

Como incluir frutas com proteínas na dieta?

Uma maneira simples de incluir as frutas com proteínas na dieta é consumi-las como lanches entre as refeições ou adicioná-las em saladas de frutas. Também é possível incluí-las em receitas de smoothies e vitaminas.

Porém, é importante lembrar que as frutas não devem ser a única fonte de proteínas na dieta, já que as quantidades são relativamente baixas. É necessário incluir outras fontes de proteínas, como carnes magras, ovos, leguminosas e laticínios.