Quais alimentos são bons para a pele?

Uma alimentação saudável é essencial para a saúde da pele

Manter uma pele bonita e saudável nem sempre é fácil, mas uma alimentação equilibrada pode ajudar bastante. Alguns alimentos são ricos em nutrientes que ajudam a manter a pele hidratada, livre de impurezas e com uma aparência mais jovem.

Alimentos ricos em antioxidantes

Os antioxidantes ajudam a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres, moléculas instáveis que danificam as células da pele. Alguns alimentos ricos em antioxidantes são:

• Frutas vermelhas (como morango, framboesa e amora)
• Vegetais de folhas verdes (como espinafre e couve)
• Cenoura
• Tomate
• Chá verde

Alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C é essencial para a produção de colágeno, uma proteína que ajuda a manter a pele firme e elástica. Alguns alimentos ricos em vitamina C são:

• Laranja
• Limão
• Manga
• Kiwi
• Abacaxi

Alimentos ricos em ômega-3

O ômega-3 é um ácido graxo que ajuda a manter a pele hidratada e com uma aparência saudável. Alguns alimentos ricos em ômega-3 são:

• Peixes gordos (como salmão, atum e sardinha)
• Nozes
• Castanhas
• Chia
• Linhaça