Por que praticar atividades físicas?

Melhora a saúde física

A prática regular de atividades físicas proporciona diversos benefícios para a saúde física, como:

• Fortalecimento muscular e ósseo
• Prevenção de doenças cardíacas, diabetes e câncer
• Melhora na função pulmonar e cardiovascular
• Controle do peso corporal
• Melhora da postura e flexibilidade

Melhora a saúde mental

Além dos benefícios físicos, a prática de atividades físicas também contribui para a saúde mental, ajudando a:

• Reduzir o estresse e a ansiedade
• Aumentar a autoestima e a confiança
• Melhorar o humor e a sensação de bem-estar
• Aumentar a capacidade de concentração e memória
• Estimular a socialização e a integração com outras pessoas

Como começar a praticar atividades físicas?

Se você ainda não pratica atividades físicas, é importante começar aos poucos e escolher uma atividade que seja adequada às suas condições físicas e preferências pessoais. Algumas opções são:

• Caminhadas
• Ciclismo
• Natação
• Dança
• Yoga
• Pilates

É fundamental consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente se você tem alguma condição de saúde pré-existente.