Por Que a Atividade Física é Importante Para a Saúde?

Benefícios Físicos

A atividade física regular traz muitos benefícios para o corpo. Ajuda a manter um peso saudável, reduz o risco de doenças cardiovasculares, melhora a saúde óssea e muscular, e aumenta a capacidade pulmonar. Além disso, também pode ajudar a prevenir a diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer.

• Ajuda a manter um peso saudável
• Reduz o risco de doenças cardiovasculares
• Melhora a saúde óssea e muscular
• Aumenta a capacidade pulmonar
• Ajuda a prevenir a diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer

Benefícios Mentais

A atividade física também é importante para a saúde mental. Pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de melhorar a autoestima e a confiança. Também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e a aumentar a sensação de bem-estar geral.

• Reduz o estresse, a ansiedade e a depressão
• Melhora a autoestima e a confiança
• Melhora a qualidade do sono
• Aumenta a sensação de bem-estar geral

Como Começar

Se você não está acostumado a fazer atividade física regularmente, pode parecer difícil começar. Mas não precisa ser assim. Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios. Encontre atividades que você gosta e que se encaixam em sua rotina diária. E lembre-se, qualquer atividade física é melhor do que nenhuma.