Melatonina: O que é e como funciona?

O que é a melatonina?

A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal, localizada no cérebro. Ela é responsável por regular o ciclo de sono-vigília do nosso organismo.

A produção da melatonina é influenciada pela luz. Durante o dia, os níveis de melatonina são baixos, enquanto à noite, quando há ausência de luz, eles aumentam, preparando o corpo para o sono.

Como a melatonina pode ajudar na qualidade do sono?

A melatonina é utilizada como suplemento para ajudar a regular o sono, especialmente em casos de insônia ou distúrbios do sono.

Além disso, a melatonina também é indicada para pessoas que trabalham em turnos noturnos, já que o seu ritmo circadiano pode ser afetado pela falta de luz natural durante o dia.

Como usar a melatonina?

• A dosagem recomendada de melatonina varia de acordo com a idade e a necessidade do indivíduo. É importante consultar um médico antes de iniciar o uso do suplemento.
• A melatonina deve ser tomada cerca de 30 minutos antes de dormir, para que haja tempo suficiente para que o corpo assimile o hormônio.
• É importante seguir as instruções do fabricante e não exceder a dosagem recomendada, pois o excesso de melatonina pode causar efeitos colaterais, como sonolência excessiva durante o dia.