Frutas de baixo índice glicêmico: conheça as melhores opções

Você sabia que existem frutas que são mais indicadas para quem quer controlar o açúcar no sangue? Isso acontece porque essas frutas possuem um índice glicêmico mais baixo, ou seja, são absorvidas mais lentamente pelo organismo e não causam picos de glicemia.

Confira abaixo algumas das melhores opções:

Maçã: a maçã é uma fruta rica em fibras e vitaminas, além de possuir um baixo índice glicêmico. Ela também ajuda a controlar o colesterol e a regular o intestino.
Pera: assim como a maçã, a pera é uma fruta rica em fibras e vitaminas, além de possuir um baixo índice glicêmico. Ela também é uma ótima opção para quem quer manter a saúde do coração.
Morango: o morango é uma fruta pouco calórica e com um baixo índice glicêmico. Ele também é rico em vitamina C e ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Cereja: a cereja é uma fruta pouco conhecida no Brasil, mas é uma ótima opção para quem quer controlar a glicemia. Ela é rica em antioxidantes e possui propriedades anti-inflamatórias.
Abacate: o abacate é uma fruta rica em gorduras boas e com um baixo índice glicêmico. Ele também é rico em vitaminas e minerais, além de ajudar a controlar o colesterol.

Lembrando que é importante consumir essas frutas com moderação e em conjunto com uma alimentação saudável e equilibrada, além de consultar um médico ou nutricionista para saber a quantidade adequada para o seu caso.