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Dieta restrita: Como funciona e quais os benefícios?

Dieta restrita: Como funciona e quais os benefícios?

O que é a dieta restrita?

A dieta restrita é um plano alimentar que tem como objetivo reduzir o consumo de calorias e nutrientes, com o intuito de promover a perda de peso. Ela é baseada em alimentos saudáveis e de baixo teor calórico, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras.

Como funciona a dieta restrita?

A dieta restrita funciona através da restrição calórica e da escolha de alimentos saudáveis. Ao diminuir a quantidade de calorias ingeridas diariamente, o corpo começa a utilizar as reservas de gordura como fonte de energia, resultando no emagrecimento.

É importante ressaltar que a dieta restrita deve ser acompanhada por um profissional de saúde, como um nutricionista, para garantir que o plano alimentar esteja balanceado e suprindo as necessidades nutricionais do corpo.

Quais os benefícios da dieta restrita?

  • Promove a perda de peso de forma saudável e duradoura;
  • Melhora a saúde cardiovascular;
  • Auxilia no controle da diabetes;
  • Reduz o risco de problemas de saúde relacionados ao excesso de peso, como hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

Como adotar a dieta restrita?

Antes de adotar a dieta restrita, é importante buscar orientação de um profissional de saúde, que irá avaliar suas necessidades nutricionais e montar um plano alimentar adequado para suas necessidades.

Algumas dicas para adotar a dieta restrita são:

  • Consumir alimentos integrais e ricos em fibras;
  • Evitar alimentos processados e industrializados;
  • Consumir proteínas magras, como frango, peixe e tofu;
  • Beber bastante água;
  • Praticar exercícios físicos regularmente;
  • Evitar alimentos ricos em açúcares e gorduras saturadas.

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