Dieta Normocalórica – O que é e como funciona?

O que é a dieta normocalórica?

A dieta normocalórica é uma dieta equilibrada e saudável que tem como objetivo manter o equilíbrio entre o consumo de calorias e o gasto energético do corpo. Ela consiste em consumir a quantidade adequada de calorias para o seu corpo, levando em consideração fatores como idade, sexo, altura, peso e nível de atividade física.

Como funciona a dieta normocalórica?

Para seguir a dieta normocalórica, é preciso calcular a quantidade de calorias que o seu corpo precisa diariamente. Essa quantidade varia de acordo com o seu gênero, idade, altura, peso e nível de atividade física. Depois de calcular essa quantidade, é preciso consumir a quantidade de calorias adequada para o seu corpo, sem exceder ou ficar abaixo do limite.

Quais alimentos são permitidos na dieta normocalórica?

• Frutas e verduras;
• Carnes magras;
• Peixes;
• Ovos;
• Leite e derivados desnatados;
• Cereais integrais;
• Leguminosas;
• Oleaginosas.

Quais alimentos devem ser evitados na dieta normocalórica?

Não há alimentos que precisam ser evitados na dieta normocalórica. No entanto, é preciso evitar alimentos ricos em gorduras saturadas, açúcar refinado e sódio em excesso, pois eles podem prejudicar a saúde e o equilíbrio da dieta.

Quais são os benefícios da dieta normocalórica?

• Mantém o corpo saudável e equilibrado;
• Melhora a disposição e o humor;
• Melhora o desempenho físico e mental;
• Previne doenças como obesidade, diabetes, hipertensão, entre outras;
• Melhora a qualidade de vida.

Conclusão

A dieta normocalórica é uma das dietas mais equilibradas e saudáveis que existem, pois ela permite que o corpo consuma a quantidade adequada de calorias e nutrientes para o seu funcionamento. Além disso, ela traz diversos benefícios para a saúde e a qualidade de vida. Por isso, se você busca uma dieta equilibrada e saudável, a dieta normocalórica pode ser uma ótima opção.