Dieta Gracie: Como Funciona?
A dieta Gracie é uma alimentação baseada em alimentos naturais e saudáveis, sem produtos industrializados ou refinados. Ela foi criada pelos lutadores de jiu-jitsu da família Gracie, com o objetivo de melhorar a saúde e a performance dos atletas.
Os princípios da dieta Gracie
- Comer alimentos naturais e minimamente processados;
- Evitar alimentos industrializados, refinados e ricos em açúcar;
- Comer proteínas magras em todas as refeições;
- Consumir gorduras saudáveis, como azeite, abacate e castanhas;
- Comer carboidratos complexos, como arroz integral e batata-doce;
- Beber bastante água;
- Fazer pequenas refeições ao longo do dia, em vez de grandes refeições;
- Evitar refrigerantes e bebidas alcoólicas;
- Fazer atividade física regularmente.
Benefícios da dieta Gracie
A dieta Gracie pode trazer diversos benefícios para a saúde, como:
- Melhora na digestão;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares;
- Melhora na função cerebral;
- Melhora no desempenho físico;
- Redução da inflamação no corpo;
- Redução do risco de obesidade e diabetes.
Como seguir a dieta Gracie?
Para seguir a dieta Gracie, é preciso ter disciplina e organização. Algumas dicas são:
- Planejar as refeições da semana;
- Comprar alimentos naturais e frescos;
- Evitar sair para comer em restaurantes fast-food;
- Levar marmitas para o trabalho ou escola;
- Beber água regularmente ao longo do dia;
- Fazer atividade física regularmente.