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Dieta Dukan – Tudo o que você precisa saber

Dieta Dukan – Tudo o que você precisa saber

O que é a dieta Dukan?

A dieta Dukan foi criada pelo médico francês Pierre Dukan e se tornou muito popular em todo o mundo por prometer uma perda de peso rápida e eficaz. Ela se baseia em quatro fases: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização, cada uma com suas próprias regras e alimentos permitidos.

Quais são os benefícios da dieta Dukan?

  • Perda de peso rápida e eficaz
  • Melhora do perfil lipídico (colesterol e triglicerídeos)
  • Redução da pressão arterial
  • Controle da glicemia e prevenção do diabetes

Quais são os riscos da dieta Dukan?

  • Deficiências nutricionais, principalmente de vitaminas e minerais
  • Desidratação e sobrecarga renal
  • Problemas gastrointestinais, como constipação e diarreia
  • Aumento do risco de cálculos renais e hepáticos

Como seguir a dieta Dukan corretamente?

Antes de começar a dieta Dukan, é importante consultar um médico ou nutricionista para avaliar se ela é adequada para o seu caso e para receber orientações específicas. Além disso, é fundamental seguir as quatro fases da dieta de acordo com as regras estabelecidas e consumir alimentos variados e saudáveis. É importante também beber bastante água e praticar atividades físicas regularmente para potencializar os resultados.