Dia da Nutrição – A importância da alimentação saudável

O que é o Dia da Nutrição?

O Dia da Nutrição é comemorado em 31 de março e foi criado com o objetivo de conscientizar as pessoas sobre a importância de uma alimentação saudável e equilibrada para a saúde.

Por que a alimentação saudável é tão importante?

A alimentação saudável é fundamental para a manutenção da saúde e prevenção de doenças. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes como vitaminas, minerais e fibras, pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e obesidade.

Como ter uma alimentação saudável?

Para ter uma alimentação saudável, é importante consumir uma variedade de alimentos, incluindo frutas, legumes, verduras, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Além disso, é necessário evitar o consumo excessivo de alimentos industrializados, ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas.

• Consuma pelo menos 5 porções de frutas e verduras por dia;
• Opte por alimentos integrais em vez de refinados;
• Consuma proteínas magras como frango, peixe e leguminosas;
• Evite o consumo excessivo de açúcar, sal e gorduras saturadas;
• Bebe pelo menos 2 litros de água por dia.