Como perder barriga com uma dieta eficiente
A barriga é uma das áreas mais difíceis de se eliminar gordura. Porém, com uma dieta adequada é possível perder a barriga sem precisar passar fome. Confira abaixo algumas dicas de alimentos que ajudam a reduzir a gordura abdominal:
Alimentos ricos em fibras
- Frutas (maçã, pera, laranja, morango, etc.)
- Verduras (alface, rúcula, espinafre, brócolis, etc.)
- Grãos integrais (arroz integral, pão integral, aveia, etc.)
Os alimentos ricos em fibras ajudam a reduzir o açúcar no sangue, o que diminui o acúmulo de gordura na região abdominal e ajuda a controlar a fome.
Alimentos termogênicos
- Pimenta
- Gengibre
- Canela
Os alimentos termogênicos aumentam a temperatura do corpo, acelerando o metabolismo e ajudando a queimar gordura. Além disso, eles também ajudam a controlar a fome e reduzir a vontade de comer doces.
Proteínas magras
- Frango
- Peixe
- Ovos
- Queijo branco
As proteínas magras são importantes para o fortalecimento dos músculos e ajudam a manter a saciedade por mais tempo. Além disso, elas também ajudam a queimar gordura e reduzir a quantidade de gordura abdominal.
Evite alimentos industrializados e açúcar refinado
Alimentos industrializados são ricos em açúcar refinado, sódio e gorduras saturadas, o que contribui para o aumento de peso e de gordura abdominal. Por isso, é importante evitar o consumo de alimentos industrializados e açúcar refinado.