Como manter uma dieta balanceada?

1. Consuma alimentos variados

Uma dieta balanceada deve ser composta por uma variedade de alimentos, incluindo frutas, legumes, cereais integrais, carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura. Cada grupo alimentar fornece nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo, por isso, é importante não excluir nenhum deles.

2. Evite alimentos processados e industrializados

Alimentos processados e industrializados geralmente contêm grandes quantidades de açúcar, gorduras trans e sódio, que podem ser prejudiciais à saúde se consumidos em excesso. Dê preferência a alimentos frescos e naturais.

3. Faça refeições regulares

Pular refeições pode desequilibrar o metabolismo e fazer com que o corpo acumule gordura. É importante fazer pelo menos três refeições principais por dia e incluir lanches saudáveis entre elas, como frutas, castanhas e iogurtes.

4. Beba bastante água

A água é essencial para o bom funcionamento do organismo e ajuda a manter a hidratação. Beba pelo menos dois litros de água por dia e evite refrigerantes e sucos industrializados, que são ricos em açúcar e podem ser prejudiciais à saúde.

5. Planeje suas refeições

Planejar as refeições com antecedência pode ajudar a evitar a tentação de comer alimentos calóricos e pouco saudáveis. Faça uma lista de compras com os alimentos que você precisa e evite ir ao supermercado com fome.

• Consuma alimentos variados
• Evite alimentos processados e industrializados
• Faça refeições regulares
• Beba bastante água
• Planeje suas refeições