Como aliviar a dor de cabeça naturalmente?

Você já teve uma dor de cabeça tão forte que mal conseguia pensar direito? Essa é uma das sensações mais desconfortáveis que podemos enfrentar. Felizmente, existem algumas maneiras naturais de aliviar a dor de cabeça sem precisar recorrer a medicamentos.

1. Beba água

Muitas vezes, a dor de cabeça pode ser resultado de desidratação. Por isso, beber água é uma das primeiras medidas que você pode tomar para aliviar a dor. Procure beber pelo menos 8 copos de água por dia e, se sentir que está com dor de cabeça, aumente a ingestão de água.

2. Use compressas frias ou quentes

Compressas frias ou quentes podem ajudar a aliviar a dor de cabeça, dependendo da causa. Se a dor de cabeça for resultado de tensão muscular, por exemplo, uma compressa quente pode ser mais eficaz. Já se a dor for causada por inflamação, uma compressa fria pode ajudar a reduzir a dor.

3. Pratique exercícios de relaxamento

Exercícios de relaxamento, como yoga e meditação, podem ajudar a aliviar a dor de cabeça causada por estresse e tensão. Esses exercícios ajudam a reduzir a ansiedade e a relaxar os músculos, o que pode aliviar a dor de cabeça.

4. Faça uma massagem na cabeça

Uma massagem na cabeça pode ajudar a aliviar a dor de cabeça causada por tensão muscular. Use os dedos para massagear o couro cabeludo e a parte de trás do pescoço. Isso pode ajudar a relaxar os músculos e a reduzir a dor de cabeça.

5. Evite alimentos que desencadeiam a dor de cabeça

Alguns alimentos e bebidas podem desencadear a dor de cabeça em algumas pessoas. Por exemplo, alimentos ricos em cafeína, como café e chocolate, podem causar dor de cabeça em algumas pessoas. Alimentos ricos em nitratos, como salsicha e bacon, também podem ser desencadeadores da dor de cabeça. Procure identificar quais alimentos desencadeiam a sua dor de cabeça e evite consumi-los.