Comidas para Engordar – Dicas e Receitas
Por que é importante escolher as comidas certas para engordar?
Muitas pessoas pensam que engordar é simplesmente comer qualquer coisa em grande quantidade, mas isso pode ser muito prejudicial à saúde. É importante escolher alimentos ricos em nutrientes e calorias, para que o ganho de peso seja saudável e equilibrado.
Quais são as comidas ideais para engordar?
Algumas das comidas ideais para engordar são:
- Castanhas e nozes;
- Abacate;
- Frutas secas;
- Leite integral;
- Iogurte natural;
- Carnes;
- Ovos;
- Pães integrais;
- Arroz integral;
- Leguminosas.
Esses alimentos são ricos em calorias e nutrientes importantes para o organismo, como proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais.
Receitas de comidas para engordar
Confira algumas receitas práticas e saborosas de comidas para engordar:
Pão de queijo de batata-doce
Ingredientes:
- 1 xícara de batata-doce cozida e amassada;
- 1 xícara de polvilho doce;
- 1/2 xícara de queijo ralado;
- 1/4 xícara de azeite;
- 1 colher de chá de sal;
- 1 colher de chá de fermento em pó.
Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180 graus;
- Em uma tigela, misture a batata-doce, o polvilho, o queijo, o azeite e o sal;
- Misture bem até formar uma massa homogênea;
- Adicione o fermento e misture novamente;
- Modele os pãezinhos e coloque em uma assadeira untada;
- Leve ao forno por cerca de 25 minutos, ou até dourar.
Vitamina de abacate com banana
Ingredientes:
- 1 abacate maduro;
- 1 banana madura;
- 1 copo de leite integral;
- 2 colheres de sopa de açúcar;
- Gelo a gosto.
Modo de preparo:
- Bata no liquidificador o abacate, a banana, o leite e o açúcar;
- Adicione gelo a gosto;
- Bata novamente até ficar bem cremoso;
- Sirva em seguida.